Sortie test sur 50 Km

          Grosse fatigue, je suis parti à 6h30 comme prévu, j'ai opte pour un circuit aux Almadies, 10 fois 5 km, ce qui m'a permis de placer ma voiture au mi parcours et d'avoir donc de ravitaillement tous les 2.5 km, j'ai bu 4 litres d'eau sur le parcours deux bouteilles de 1.5 avec jus de fruit de qualité dilué avec un tiers d'eau et ajout d'une pincée de sel et une bouteille de Cristalline gazéifiée,  et pris trois barres de céréales gerblé (figue) au 15^ème 25^éme et 35^ème km.

           Parti naturellement à jeun et sans exagération dans les repas veille, à midi des spaghettis à la bolognaise partagés avec Markus, et le soir omelette et salade.

Markus est donc venu me rejoindre au km 20, à 8h30, et nous avons garde cette moyenne jusqu'au km 37, où Isabelle et Karim Konaté sont arrivée, j’étais tellement content de les voir que j'ai perdu la clef de ma voiture, et au ravitaillement j'ai passé un bon moment à la chercher, en réalité je l'avais laissé sur la portière.

          Cela m'a fait perdre quelques minutes que je n'ai pas eu envie de récupérer, et avec un léger fléchissement vers les derniers km, nous avons terminé en 5h 07. Cela reste pour moi très honorable, ceci dit, au vu de l’expérience, je suis très content d'avoir fait un tableau de marche pour la 100 avec l'introduction des portions de marche, et de prévoir un temps de 12 h.

         Entre autres, les dieux étaient avec nous, gros orage la veille au soir qui a rafraîchi l'atmosphère, et ciel couvert tout la course ad exception de 5mn  au km 35, où les nouages se sont un peu écartés.
Pas de douleurs particulières, mais une grosse fatigue....

         Je lis beaucoup d’articles sur les longues distances, et il est vrais que beaucoup de « conseillers » estiment qu’il ne faut pas dépasser les 3 heures de course en entraînement, ils disent que ce qui compte c’est l’accumulation des kilomètres, je leur donne entièrement raison  du point de vue technique, mais l’expérience qui vous apporte une tentative de cet ordre je ne vois vraiment pas de quelle autre manière on peut la faire, sans compter le plaisir de courir. 

         Aujourd’hui, pendant que j’écris l’article je ne ressens toujours aucune douleur, c’est juste quand je monte des escaliers que je sens que hier ce n’était pas une journée comme les autres.